چه خوراکی هایی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند ؟

ساخت وبلاگ

همانطور که می دانیم آنچه می خوریم نوع احساس مان را تعیین می کند. بدن انسان برای داشتن عملکرد درست به ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات، و سایر مواد مغذی نیاز دارد تا بتواند در بهترین شرایط ممکن باشد. اما زمانی که سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود، باکتری ها و ویروس ها حمله می کنند و فرد بیمار می شود. خواه استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده باشد یا تغذیه ی بد و بیماری مزمن، به هر روی تغذیه ی مناسب می تواند به فرد کمک کند

1. سیر سیر یکی از شناخته شده ترین مواد غذاییست که با باکتری ها و ویروس ها می جنگد و به شما کمک می کند سلامت بمانید. آنچه که سیر را از سایر آلیوم ها جدا می کند آلیسین است که نمی توان آن را در مقادیر لازم در سایر گیاهان خانواده ی پیاز یافت. شاید بوی سیر را دوست نداشته باشید، اما می توانید مقداری از آن را در سالاد، در سس یا در غذاهای پخته شده بریزید و از مزایای آن سود ببرید.

2. سوپ مرغ سوپ مرغ حقیقتی شناخته شده است و اگر علت اش را نمی دانید پاسخ این است: سیستئین . سیستئین آمینو اسیدیست که هنگام پختن مرغ از آن ساطع می شود و شباهت شیمیایی با استیل سیستئین (که دارویی برای دوای بیماری برونشیت است) دارد. سیستئین این گونه عمل می کند که: مانع از تجمع سلول های سفید التهابی در نای می شود و آب گوشت مخاط ها را نازک نگه می دارد. برای بالا بردن قدرت ایمن سازی آن بهتر است به آن سیر و قارچ نیز اضافه شود.

3. قارچ قارچ های شیتاکه ، Maitake و ری شی در مقایسه با سایر انواع قارچ ها حاوی بیشترین مقدار تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن هستند. این قارچ ها به این دلیل مفیدند که به بدن در تولید بیشتر گلبول های سفید خون و فعال و تهاجمی تر کردن (به شکل خوب) آنها کمک می کنند. مشاهده موضوع پیشنهادی کترینگ چیست ؟ | معرفی انواع کترینگ | تهیه غذا یا کترینگ؟

4. گوشت گاو گوشت گاو به دلیل داشتن روی مفید است. کمبود روی در بدن یکی از بزرگترین نقایص تغذیه ای بدن است. با توجه به وجود تعداد زیاد افراد گیاه خوار و افرادی که از میزان مصرف گوشت خود (یا هر گوشت قرمزی به این دلیل) کاسته اند، حیرت آور نیست اگر بگوییم گوشت می تواند علت اصلی بیمار شدن برخی از افراد باشد. این ماده ی معدنی که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود را می توان در صَدَف چروک ، شیر یا ماست و گوشت ماکیان نیز یافت.

5. سیب زمینی شیرین وقتی در مورد سیستم ایمنی بدن صحبت می شود، فقط در مورد خون سخن نمی گوییم؛ روی سخن به سایر اندام ها خصوصا پوست هم هست. پوست در غالب بزرگترین اندام بدن بزرگترین مانع میان شما و باکتری ها و ویروس ها محسوب می شود. و برای سالم نگه داشتن آن به ویتامین A نیاز داریم که منبع آن سیب زمینی شیرین است. سیب زمینی شیرین مقادیر قابل توجهی کاروتن بتا دارد که به ویتامین A تبدیل می شود و از آن برای تولید بافت های پیوندی استفاده می شود. برای تامین ویتامین A گزینه های دیگری چون هویج، گرمک، کدو و... نیز وجود دارد.

6. ماهی نمی توان بیش از اندازه بر اهمیت این غذا تاکید کرد، اما ماهی، صدف خوراکی، میگو، و حلزون صدفی همگی تاثیرگذارند و می توانند به گلبول های سفید خون در تولید سیتوکین (پروتئین هایی که سبب از بین رفتن ویروس های آنفولانزا در بدن می شوند) کمک کنند. از سوی دیگر، فراموش نکنید که این گروه منبع فوق العاده ای از اسیدهای اومگا 3 هستند.

7. گریپ فروت مزایای مرکبات بر همه شناخته شده است و نیازی به توضیح این مساله نیست که چرا ویتامین C موجود در گریپ فروت، لیمو، نارنج و... برای سلامتی مفید است. اما لازم به اشاره است که گریپ فروت قرمز مقدار زیادی بیوفلاونوئید دارد که سبب بروز واکنش های مثبت در سیستم ایمنی بدن و تقویت آن می شوند. مشاهده موضوع پیشنهادی کاهش قند خون | خوراکی های کاهش دهنده قند خون کدامند؟

8. گل کلم کلم بروکلی، جوانه گندم و گل کلم حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان خصوصا گلوتاتیون اند که ویروس ها را دفع می کنند. در واقع این ماده نه تنها سلامت کلی تان را بهتر می کند، بلکه منبع خوبی از کولین است. گل کلم باکتری ها را از سیستم ایمنی بدن تان دور نگه می دارد و به سلول هایتان و نواحی معدی روده ایتان کمک می کند عملکرد خوبی داشته باشند.

9. عسل عسل گندم سیاه با پوشاندن سطح گلو گلودرد را درمان می کند و آنتی اکسیدان و ویژگی های ضدمیکروبی دارد.

10. چای در اینجا واژه های کلیدی عبارتند از <<آمینو اسیدها>>. چای سبز و سیاه به اندازه ی کافی حاوی ال-تیانین هستند. ال تیانین (حتا انواع بدون کافئین شان) ماده ایست که در جریان خون به اندازه ی کافی اینترفرون تولید می کند. اینترفرون نیز خاصیت جنگندگی با ویروس ها را دارد.

11. ماست تفاوت بین ماستی که به هضم غذایتان کمک می کند و ماستی که سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کند در باکتری های درگیر است. چیزی که در اینجا نیاز است لاکتوباسیلوس روتری است - باکتری خاصی که گلبول های سفید خون را تحریک می کند. اگر نتوانستید آن را پیدا کنید هر ماستی آن را دارد اما در مقادیر اندک. فراموش نکنید گام اول: چیزی که نیاز دارید را شناسایی کنید فرض می کنیم عاشق خوردن سبزیجات، ماست و غذاهای غنی از ویتامین C هستید. در این شرایط نیازی به افزایش مقدار ماست مصرفی تان ندارید و یک سوپ مرغ خوب برایتان بهتر است. گام دوم: زیاده روی نکنید خوردن دو لیتر سوپ مرغ فقط حال تان را بد می کند. یک بشقاب سوپ با سالاد و کمی گوشت کافیست. گام سوم: مواد طبیعی انتخاب کنید نه مصنوعی منظور از مصنوعی خوردن قرص است. تمام عناصر مفید را می توان از غذا استخراج کرد و در قرص قرار داد اما در طول این فرآیند بسیاری از مواد خوب هم از دست می روند. گاهی خوردن یک حبه سیر در سالاد بهتر از یکی دو تا قرص است. گام چهارم: ترکیب کنید پیشتر فهرستی از ترکیبات عالی ارایه کردیم: چای حاوی ال-تیانین، عسلی که گلودرد را خوب می کند، و لیمو که میزان ویتامین C بدن را بالا می برد. برای کمک به سلامتی تان فقط به یک غذا اتکا نکنید. این غذاها نه تنها سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کنند، بلکه خودتان را متناسب، دندان هایتان را سالم و حالات خلقی تان را در شرایط خوبی نگه می دارند... فوق العاده اند. پس منتظر چه هستید؟

اقنصاد مقاومتی اقدام و عمل...
ما را در سایت اقنصاد مقاومتی اقدام و عمل دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 9beyade-engelab1 بازدید : 119 تاريخ : چهارشنبه 19 دی 1397 ساعت: 22:26